夏天来了,我们该如何＂对付＂失眠?

　　“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。”夏天的气息越来越近了，又到了可以玩闹的季节。可是，有些患者抱怨到，晚上睡不好觉，第二天太阳一晒，怎么工作呢?的确，如果前一天晚上没睡好觉，那么第二天，不管是工作还有游玩，恐怕都无法进行了。下面，我们来听专家解答下，夏天来了，我们该如何“对付”失眠?

　　一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以，要治疗失眠症状，还需要对症治疗。

　　1、重视自我调节。

　　早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地体育锻炼。

　　2、为了降低药物对睡眠的影响。

　　像高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对身体产生的副作用。高血压患者可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

　　3、可以适当补充一些天然的松果体素。

　　研究发现，人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。

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　　友情提示：建议患者们尽量少吃安眠药，吃多了，不仅仅刺激大脑，还会对身体造成不必要的影响。其实治疗失眠有很多的方法，选择安眠药是最不理智的一种。如果您对失眠还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，相信您会得到满意的答复，祝您早日康复。