失眠有哪些预防方法?

　　失眠有哪些预防方法?生活中随着失眠的发病率不断增高，且失眠对人危害很大，所以，做好失眠的预防和保健工作很重要。青岛安宁医院的李少华教授指出，对于一般的轻微失眠我们可以通过对失眠的预防方法进行改善，而对于经常性失眠的患者应该及时的到医院进行治疗。下面为您介绍下，失眠有哪些预防方法?

　　失眠的预防方法有哪些?

　　1、首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

　　2、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　3、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　4、睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

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　　李少华教授表示，如果出现失眠症状，一定要及时的到医院进行治疗，以免延误了病情，给人们的带来更大的伤害。目前治疗失眠的方法很多，尤以中医治疗失眠效果。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“失眠有哪些预防方法”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。