怎样调节失眠最好?

　　失眠的保健最重要的就是调节好自己的情绪和心理。青岛安宁医院的李少华医师指出，调节失眠，我们需要调整好自己的心理情绪等，生活中应当保持一中平和乐观的心态，及时面对过大的压力和家庭负担等，我们也要笑对人生。下面具体为您介绍下，怎样调节失眠最好?

　　怎样有效的调节失眠呢?

　　1、拥有乐观平和的心态。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、保持适度运动，可以帮助我们调节不良情绪。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、安排规律生活，养成良好的生活习惯。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　4、保证舒适，适合自己的睡眠环境。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　5、放松身体，进入睡眠。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　6、睡前饮食要规律。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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　　有效的调节失眠，对于保证我们拥有一个充足的睡眠是很重要的。另外，青岛安宁医院的专家提醒，上述方法仅供参考，对于失眠症患者还需要及时到正规专业的医院进行治疗。

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　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最的专家，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的方法。

　　优势四：方法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

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　　温馨提示：以上就是有关“怎样调节失眠最好”的一些介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线专家咨询，我们将竭诚为您服务。另外，青岛安宁医院的李少华医师提醒，失眠要及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗才是最好的。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，祝您身体健康!