睡眠不好有哪些危害?

　　经常失眠，晚上睡不好觉，导致睡眠不足有哪些危害呢?青岛安宁医院的李少华医师介绍到，睡眠不足，会带来许多身心的伤害。前几天来院治疗的小马是一名25岁的失眠患者，失眠时间为四个月，当他第一次来就诊的时候，看上去就显得很苍老，面色发黄，一脸愁容，经过询问，告知医生，失眠导致睡眠不足，使他体重下降，记忆力衰退，思维也变迟钝，不能好好的工作，效率很慢，老是感觉疲劳无力。目前经过专家的对症调理用药，一周就已经恢复健康。睡眠不足的危害这么大，那么其危害的具体表现在哪些方面呢?

　　睡眠不足的危害主要有哪些?

　　一、睡眠不足催人老

　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　二、影响大脑思维，工作效率下降

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

　　三、睡眠不足导致各种疾病

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　四、青少年睡眠不足，影响正常发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

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　　可见，睡眠不足的危害之大，我们要在生活中提高警惕，做好预防失眠的措施。青岛安宁医院的专家表示，充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。睡眠不足或是少睡了，对健康都会产生负面影响。生活中，适当的户外运动，可以使我们有一个好的心情;有规律的健康饮食，对失眠的预防也很重要，另外，最重要的就是养成良好的生活习惯，有规律的作息时间，做到早睡早起，这样才能避免失眠，拥有一个健康的充足的睡眠。另外，专家还提醒，如果经常出现睡眠不足，长期失眠，一定要尽快的治疗，以免对自己的健康造成很大的伤害。

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　　友情提示：青岛安宁医院在治疗失眠、睡眠不足方面，采用特色中医方法“321阴阳平衡法疗”，帮助患者改善睡眠质量，舒缓紊乱的神经系统，能够从根本上治愈失眠症，还失眠患者一个健康充足的睡眠。以上就是对“睡眠不足有哪些危害”的介绍，希望大家在生活中，能够提高自己预防失眠和及时治疗失眠的意识。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询，或者是直接联系我们，我们将用心为您服务!