上班族晚上睡眠不好怎样改善?

　　睡眠对于我们每个人来说都是很重要的。其中，如果睡眠不好、晚上总是失眠，那么不仅损害人们的身心健康，还会耽误第二天的工作和学习等，特别是哪些上班族，更应该注意，如此下去，不经过有效的预防和治疗，很容易导致恶性循环，引发不必要的悲剧发生。下面请青岛安宁医院的专家为大家介绍下，上班族晚上失眠、睡眠不好怎样改善?希望对您有一定的帮助。

　　上班族失眠的预防方法有：

　　1、无法入睡的时候：

　　不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

　　2、夜间苏醒的时候：

　　有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，这样会更加难再入睡。可以试着从300开始倒数，每隔三个数数一次，这是睡眠能专家研发的快速入眠的方法。

　　3、周日失眠的时候：

　　周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，可以试着比平时晚睡45分钟左右，失眠就会得到缓解。

　　以上就是针对上班族晚上失眠的情况，做出的预防方法，希望对你有一定的帮助。另外，青岛安宁医院的李少华医师表示，如果是起床前一个小时左右醒来，不妨直接起床好了。晚睡9点以后不要喝水，以免半夜憋尿。白天也可以适当的做一些运动，这样也有助于调节夜间的失眠情况。如果失眠严重，要及时的到正规医院进行就诊，以免延误病情。

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　　怎样有效的治疗失眠?

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“上班族晚上失眠、睡眠不好怎样改善呢”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。