青少年失眠怎样有效的预防?

　　提起青少年失眠的问题，相信很多家长都会觉得头疼。的确，随着学习压力的不断加大，青少年失眠的现象已近变得越来越普遍了。失眠会严重危害到青少年的身心健康，因而如何才能尽快地解决这一问题是至关重要的。那么，我们该怎样有效的预防青少年失眠呢?下面请青岛安宁医院的专家为您介绍下。

　　青少年失眠的预防：

　　1、要改善青少年失眠的问题，就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　2、定时上床睡觉，定时起床，规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，也能够有效避免地失眠，从而提高青少年朋友的学习效率。

　　3、要解决失眠的问题，青少年还可以适当学习一下太极拳，气功等运动，虽然这些多属于老年人的运动，但却能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中治疗，能大大缓解青少年失眠症状。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的患者比较管用，也能够很好地帮助解决青少年失眠的问题。

　　5、运动：其实，对于青少年来说，摆脱失眠最好的办法就是运动，每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，青少年失眠的问题自然就会消失了。

　　》》》如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询《《《

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：青少年失眠的原因是什么?怎么调节?

　　友情提示：以上就是有关“青少年失眠怎样有效的预防”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。