消除失眠,还您健康睡眠,我们该怎么做?

　　消除失眠，还您健康睡眠，我们该怎么做?青岛安宁医院的专家指出，生活中，首先我们应该养成良好的生活习惯，多做些有益的户外运动，调整好自己的情绪等，这是预防失眠的好的方法。在此之后，对于失眠，我们要做到及早发现，及时的治疗。下面就为您介绍下，失眠的预防和怎样更好的治疗失眠?希望对您有一定的帮助。

　　失眠的预防方法有：

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　2、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　3、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　4、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　5、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　6、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　以上是关于失眠的预防的一些知识，青岛安宁医院的专家指出，要想彻底根治失眠，我们需要寻求好的治疗方法，到正规医院进行治疗。下面为您介绍下怎样更好的治疗失眠?

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　　怎样更好的治疗失眠?

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“消除失眠,还您健康睡眠,我们该怎么做”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。