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青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?

文章来源:未知 发布时间:2011-09-21 10:37
 现在很多青少年因为学习压力大,老师和家长的教导、作息时间不规律等,都可能导致青少年失眠。那么,青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?下文将为您介绍下,失眠的预防有哪些方法。

   青少年失眠是一种很常见的现象,那么有很多人会问,青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?青岛安宁医院的专家指出,青少年失眠要根据病情而定,一般轻微失眠、短暂性的失眠通过坚持有效的预防,是可以自愈的。但是对于失眠比较严重的青少年,预防仅能起到缓解的作用,要想治愈必须经过科学正确的治疗。下面就为您介绍下,失眠的预防有哪些方法。

  青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗?对此,要依据青少年失眠的原因和病情而定。失眠的预防方法有:

  1、养成良好的生理习气,遵照睡眠的自然规律,养成晚上定时起床,早晨定时就寝的习气。

  2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。

  3、不抽烟。尼古丁影响睡眠质量,大批的吸烟也会对睡眠发生影响。

  4、避免卧室内有乐音。

  5、睡前抓紧思想。心境烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,可以开灯做些事情,待有倦意时重新入睡。

  6、卧室里光线柔和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。

  7、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;早晨可饮小米、莲子、红枣、百合粥;半夜当时尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

  8、枕头的高度,成人以6-15厘米为宜。

  9、床的硬软度要适中,普通软床会使身体不稳,不易翻身,招致肌肉疲劳。

  对于青少年失眠经过有效的预防可以治愈吗?青岛安宁医院的专家已经告诉大家了,希望对您有一定的帮助。下面让我们看一下,怎样治疗失眠最好呢?

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  治疗失眠最好的方法:

  在治疗失眠方面,青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”,无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠,促进血液循环,舒缓不良情绪等具有很大的功效,青岛安宁医院的特色“原生态方法”,在失眠领域独树一帜,是值得失眠患者信赖和选择的。

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  友情提示:以上就是有关“青少年失眠经过有效的预防可以自愈吗”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒,如若发现患有失眠症要及时的治疗,以免错过最佳治疗时机,延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所,且是一家专业治疗失眠抑郁的医院,是值得您信赖的。最后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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青岛李少华健康睡眠研究所法务部
2013年3月12日

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