失眠的预防从养成良好的生活习惯做起

　　怎样有效的预防失眠呢?青岛安宁医院的专家指出，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。良好的生活习惯对于我们预防失眠很有效果。另外，有一个良好乐观的心态，对于睡眠也是有利的。下面就为大家介绍下，失眠的预防从养成良好的生活习惯做起。希望对您有一定的帮助。

　　1、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　2、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

　　3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　6、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

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　　青岛安宁医院治疗失眠症疗效独特、效果最好的方法：

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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