预防失眠我们要注意哪些禁忌?

　　失眠的预防方法有很多，生活中只要我们养成良好的生活作息习惯，是可以缓解失眠的。青岛安宁医院的专家指出，预防失眠首先我们要保持一颗放松的心，切忌熬夜、不规律饮食等。下面为您介绍下，预防失眠我们要注意哪些禁忌?希望对您有一定的帮助。

　　1、保持稳定的情绪：要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　2、忌补阳助火的中医：补阳助火的中医是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。

　　3、忌兴奋刺激之物：对于失眠症患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。

　　4、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

               

　　青岛安宁医院的专家提醒，怎么预防失眠?首先要保持一种良好的作息习惯，每天的睡眠的要充足，不要过于紧张，以正确的态度面对此病，病情较重的患者要及早到正规的医院进行检查，治疗，不要盲目的用，最好在专业医生的指导下进行。

　　在治疗失眠症方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“预防失眠我们要注意哪些禁忌”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。