怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象?

　　失眠的预防需要我们在生活中养成良好的生活习惯，多做些有益的活动等。青岛安宁医院的专家指出，失眠的预防对于治疗失眠症很有帮助。那么，生活中我们怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象?下面就为大家介绍下，怎样防止失眠?希望对您有所帮助。

　　养成良好的卫生习惯，建立规律的生活制度，保持正常的睡眠习惯和生理节律，避免白天小睡。自我调节和自我暗示，睡前可暗示自己晚上一定能睡个好觉。保持乐观、平和的良好心态。在遭遇挫折或是困难的时候，要摆正自己的心态，避免因此而产生的消极心理。如保持卧室干净、整洁，远离噪音，避开光线刺激等。生活环境好了，心态自然就平和，失眠症也会相应得到改善。

　　另外，晚上睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶或蜂蜜水等都有一定的催眠功效。白天适时适量的体育锻炼，也有助于晚上更好的睡眠。

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　　在治疗失眠症状方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。