生活中怎样营造睡眠环境,更好的预防失眠?

　　怎样更好的预防失眠?这是很多经常受失眠侵扰的人所关注的。青岛安宁医院的专家指出，更好的预防失眠的发生，其实就是在我们的生活中养成良好的生活习惯，调节自己的情绪等。下面给您具体的介绍下，生活中怎样营造睡眠环境，更好的预防失眠?希望对您有一定的帮助。

　　1、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　2、首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　5、使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　6、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方双重疗效的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：失眠的病因,中医怎么解释?

　　温馨提示：以上就是有关“生活中怎样营造睡眠环境,更好的预防失眠”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭力为您服务，最后祝您身体健康。