怎样预防晚上睡不好觉、多梦失眠?

　　失眠的预防需要我们在生活中养成良好的生活习惯，注意饮食规律等，青岛安宁医院的专家指出，睡不好觉怎么预防?需要我们调整自己的心态，不能有紧张、焦虑的情绪，要学会睡前放松自己。下面就为您介绍下怎样预防晚上睡不好觉、多梦失眠?

　　1、卧室里光线要柔和,温度不易过高;

　　2、养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

　　3、坚持每天睡前用热水洗脚;

　　4、中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;

　　5、睡前不要过饥过饱;《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　6、饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;

　　7、不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　8、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样预防晚上睡不好觉、多梦失眠”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。