总是失眠,睡不着、半夜惊醒,怎么预防?

　　很多人咨询青岛安宁医院的专家，睡不着怎么预防?怎么调理?关于这个问题，下面就让青岛安宁医院的李少华医师为大家介绍下，总是失眠，睡不着、半夜惊醒，怎么预防?希望可以帮到您。

　　1、平时保持稳定的情绪：失眠的预防，首先要有一个好的放松的心情，这样才能保证睡眠安稳、舒适。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

　　2、睡前忌饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　3、忌兴奋刺激之物：对于失眠症患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。三、睡前忌多饮浓茶与咖啡：以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

　　4、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　5、睡前忌娱乐过度：睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　青岛安宁医院的专家指出，生活中，失眠的预防首先应该从心理上，保持一颗放松的心，保持稳定的情绪，不要过于紧张，害怕等，每天在睡觉之前尽量不要吃食物，尤其是刺激性的食物，可以稍微做些运动，如散步等。另外，如果发现自己患有严重失眠症，请及时到正规专业医院进行治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：失眠的预防保健有哪些方法?

　　友情提示：以上就是有关“总是失眠,睡不着、半夜惊醒,怎么预防”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华医师提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。