生活中失眠怎么预防?

　　预防失眠症的发生，需要从生活习惯、饮食等方面入手，青岛安宁医院的专家指出，生活中失眠怎么预防?我们应该在保持一颗放松心态的同时养成良好的生活习惯。下面就为您介绍下失眠的预防。

　　生活中失眠怎么预防：

　　一、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

　　二、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，不利于睡眠。《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　三、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠症患者的信赖。

　　推荐阅读：经常睡不好失眠是怎么回事?

　　友情提示：以上就是有关“生活中失眠怎么预防”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。