失眠的预防和护理有哪些?
现实生活中，我们应该怎样预防和护理失眠呢?失眠的危害，不仅严重损害了患者的身心健康，还严重影响了人们的工作、学习和生活，甚至有时好会危害到生命。下面请青岛安宁医院的专家为您介绍下失眠的预防和护理有哪些。
(1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
(2)对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为方法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
(4)思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
(5)适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
(6)亦可应用气功静默方法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态方法方法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。
友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。
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