精神压力过大患上神经衰弱该怎样有效调节

　　【导言】神经衰弱的产生往往是由于人的心理、精神遭受过大压力而出现失眠多梦、头痛、头晕、食欲欠佳、思维能力下降等情况，这种情况持续发生就可能要发生神经衰弱的现象了。学习压力重的学生、生活压力大的人们是该病的高发人群，因此及时做好检查和预防调节至关重要。

　　如果患有神经衰弱该怎么调节?青岛安宁医院的医师详细的介绍：

　　一、注意忽略小事：我们生活在这个社会，每天要遇到各种各样的人，处理各种各样的事，尤其人际关系之间的矛盾很容易影响一个人的情绪。在这种时候如果双方都愿意退一步，矛盾也就迎刃而解了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，每天都被这些琐事困扰，不仅不讨人喜欢，自己也会越来越烦躁。

　　二、明确神经衰弱原因：除了精神过度紧张、敏感、多虑外，机体过度劳累、生活起居无规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱。因此，患者应主动找医生查治，切不要讳疾忌医，羞于告人。反而应积极建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的制剂治疗，神经衰弱并不可怕。

　　三、充实业余时间：丰富自己的业余生活，多参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，当业余生活充实起来的时候也就没有时间去想那些乱七八糟的事情了。当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。这时可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，也可采用转移注意力的方法，如转移话题，有意避开现场等。

　　专家为您介绍引起神经衰弱的因素有哪些。

　　致病因素一：精神因素对神经衰弱有重要的影响，有些刺激会影响神经活动过度紧张的，这些都要警惕，这些都是神经衰弱的致病因素，比如说亲属的亡故，家庭气氛的不和睦，事业的失败，人际关系处理的不好，生活节律的颠倒和长时间的心理矛盾如得不到解决，都是会诱发神经衰弱症的发生的。

　　致病因素二、如果有一些容易引起神经衰弱的性格特性，对神经衰弱症也是有一定的影响。敏感、多疑、胆小、主观、控制力不够等。性格特征明显者可因一般性精神刺激而发病;性格特征不显者则须较强烈或较持久的精神刺激之后才发病。

　　致病因素三一些躯体性的疾病，或者会削弱躯体功能的因素，都是诱发神经衰弱发生的重要原因，在性格特征或躯体因素基础上，精神因素使可枢神经系统功能长期过度紧张，导致内抑制功能活动削弱和兴奋相对亢进，从而出现即易兴奋，也易疲劳状态，也削弱了对皮质下植物神经中枢的控制与调节作用，而出现各种植物神经功能紊乱的症状。

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