自我方法怎样治疗神经官能症呢?

　　生活中，神经官能症的治疗有很多方法，但是根据不同的类型，我们应该选择不同的治疗方法。对于重型的患者本人自我的治疗还是有一定的困难，但是对于病情轻的患者还是起到了疗效，那么自我治疗神经官能症有什么方法?下面为大家介绍一下。

　　首先以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。

　　接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　第三步是把注意力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松软无力状态。

　　第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。

　　如此类推，依次将注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身软软地处于轻松状态，保持2-3。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　一般轻度的神经症经自我调节后可得到明显的改善，但对于一些症状严重的患者来说，自我调节已经不能达到治愈的目的。因此，如出现神经症症状经自我调节无效时，应及时求助专业医生，接受系统治疗。

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