相信自己的潜力 战胜神经官能症

　　生活中，神经官能症患者经常有这样的感受：内心经常受到某些不愉快的情绪的困扰，如自责、紧张、恐惧、担心、烦躁不安等，于是拼命控制自己的情绪;明知道某种行为是不应该做的，可就是控制不住地要去做，为所欲为。结果形成恶性循环，感觉越来越差。其实，医师指出，神经官能症患者应该相信自己是有潜力的。

　　例如，社交恐怖症患者每当在公共场所或面对生人，就会出现紧张、脸红、出汗、心悸等症状，他对这样的情形非常恐慌，觉得不仅自己周身不自然，而且也让别人不自在，所以，他总想克制自己的这些情绪表现，可是每次都不奏效，他生怕自己这样下去会变成精神病，于是就逃避这些令人紧张的场合，怕见人，怕在公共场合说话，越来越封闭自己。有的人晚上睡不着觉，胡思乱想，总想控制自己别想了，可就是控制不住，最后变成顽固性失眠。还有的人考试怕紧张，总提醒自己别紧张，但怎么也控制不了，所以老影响成绩。

　　心理医生经常采用森田方法来缓解这些症状，其原则是：顺其自然，为所当为。即，对于紧张不安的情绪要疏导，让它过去，顺其自然，不要拼命控制，因为情绪像潮水一样，越堵越高，越控制越严重，同时，继续做你应当做的事，一会儿紧张情绪就自然消失了。例如，你在公共场合感到紧张，你可以在心里对自己说：紧张去吧，我不管它了，又能把我怎样?同时，带着紧张情绪说你该说的话，关注说话内容，不要关注自身的感受。结果你会发现：没什么可怕的事情出现，虽然有些不舒服，但自己还是能战胜自己的，多次实践之后，自信心就逐渐增强了，自己也不再为见人紧张而苦恼了，因为你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，应放松自己，对自己说：想去吧，大不了我今天不睡觉了。同时做深呼吸，放松自己的肢体，慢慢的你就会睡着了。

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