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缓解抑郁的方法有哪些?心理科青岛

文章来源:未知 发布时间:2023-11-30 14:40:58
对治方法:别把抖动当一回事抖就让全身放松,顺着它自然抖动就可以了。

   01.四肢抖动

  对治方法:别把抖动当一回事抖就让全身放松,顺着它自然抖动就可以了。

 

  02.反复哭泣

  对治方法:当心中有委屈的时候,只要痛痛快快大哭一场,然后沉沉的睡去。

  对治方法:当焦虑不安的时候,把担忧的事情和担忧的结果全部写出来,告诉自己,它们发生的机率是多少?如果发生了我会死吗? 或者找朋友诉说出来。

  04.胸闷

  对治方法:每天找一段时间散步。候,顺便吸气4秒钟,吐气3秒钟,长期坚持对缓解胸闷会有非常好的效果。

  05.身体疲惫无力

  对治方法:把觉睡好,把饭吃好,把身体适当的运动好,慢慢地身体就开始有力量了。

  06.嗜睡

  对治方法: 不要太排斥嗜睡,如果想睡就让身体好好的睡,睡觉起来稍微舒服一点,再去做自己想做的事情。

  如果您有抑郁症,可以尝试以上的方法,如果方法没有缓解,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院。

  青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估,情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

  同时,医院拥有具有专业水准的心理咨询师,给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗,如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。

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