三步让你缩短抑郁症康复时间 青岛 心理医院
1.遵医嘱服药
首先,也是我一贯对我的患者强调的:你需要遵医嘱服药,药物可以解决你的躯体不适,让你能以一个好的身体状态去对抗不好的心理感受。
同时我也会告诉患者的家属或朋友,你需要“监督”和支持他,让他在对药物产生不适反应的时候,尽一切努力坚持服药。
好多药物有激活作用,不适反应发生在用药的初期,经短暂的适应这种不适反应就可消失。另外,出现不适反应可以先将药量降下来,适应后再加量。
2. 帮助记忆
而对于记忆力的恢复可能有些麻烦,目前没有什么太好的方法。但是我们可以使用一些方法来帮助改善记忆。
我们可以采用一些辅助记忆手段,比如记录本,特定物体、口头语帮助提示等。
3. 努力关注今天所做的事情。
让自己尽量集中注意力:它可能是刷牙、看电视或与正在交谈的人进行目光接触。有时确实需要一些时间,打坐冥想,做呼吸练习,能帮助集中注意力。
注:不要期望一夜之间发生任何很大改变,给它时间。服用补充剂和抗抑郁药物也能改善这个过程。认知障碍往往是抑郁症症状中最后得以改善的。
如果您试了很多方法,抑郁症状还是存在并且越来越严重了,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院。
青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估,情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。
同时,医院拥有具有专业水准的心理咨询师,给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗,如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。