心情压抑怎么办?青岛 心理
1、如果心情压抑已经持续一定的时间,给自己造成明显的痛苦,也感到很难通过加强运动,特别一些户外活动、感兴趣的活动来调整,如果到这种程度,最好的办法尽快去精神科就诊,接受专业的评估,看看是不是存在某种精神疾病,特别是焦虑、抑郁,两种常见的疾病。
如果符合这些疾病的诊断,要进行专业的治疗来改善这种状况。
2、如果虽然有心情压抑,但是不是很严重,不影响完成正常的工作、生活相关的事情。如果是这个情况,也可以先自己调整一段时间,调整的要点是接受自己的状态。一旦出现压抑体验,消失肯定也是需要过程、需要时间,不要过于急切的希望马上消失。
同时丰富日常活动,坚持适当的运动和娱乐活动,坚持作息规律,通过这些手段调整状态。如果每周观察逐渐减轻就继续调整,如果还是有加重的情况,还是应该尽早咨询心理专家。推荐青岛安宁心理医院。
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