焦虑症记忆力下降怎么办？青岛心理科

 　　青岛安宁心理医院李少华主任医生教你几种提高记忆力的方法：

　　1.选择合适的治疗药物

　　首先需要积极治疗原有疾病，快速控制精神症状，选择副作用小，疗效好的药物，并做到足够剂量、足够疗程的全程治疗。

　　为了拿到最合适的治疗药物，建议患者去正规三甲精神专科医院或者综合医院就诊，听从医生建议，医生会根据你当下的病情给出最合适的治疗方案，选用最合适的治疗药物。如果你只是图省事，图省钱而去不正规的医院看病，不仅多花了冤枉钱，可能还会导致病情恶化。

　　2. 进行家庭和社会康复训练

　　进入康复期后，一是要坚持长期药物维持治疗，防止复发；二是进行积极的家庭和社会康复训练，有针对性的进行记忆能力训练。

　　如参加某项工作，构建新的兴趣爱好，博览群书，习字练画，训练思维敏捷性。

　　3. 保证充足的睡眠时间

　　定时睡觉与起床，不熬夜，不贪睡。

　　4. 多做健身活动

　　如漫步行走、打太极拳、跳舞等，有利于心身健康的平衡。

　　5. 避免不良嗜好

　　如吸烟、酗酒、长期依赖于安眠药物，没有任何运动锻炼等，均会影响记忆功能。

　　6. 饮食营养平衡

　　常吃健脑食品，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化。

　　适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

　　7. 保持心情舒畅，避免压力过大

　　严重的情绪恶劣和精神创伤会对记忆造成影响。长期的负性情绪，如抑郁焦虑、恐惧或愤怒，就会影响记忆。所以患者一定要保持心情舒畅，避免不必要的刺激，做一些轻松的感兴趣的事情，这对于疾病康复是会有很大帮助的。

　　总之，对于精神疾病患者的记忆力和认知功能恢复，不要急于求成，要持之以恒，循序渐进的进行康复训练。