什么方法对抑郁症最有效?青岛精神病院
抑郁发作时,我情绪低落到了谷底。整个人像变成了个傻子,平时任何简单的事,也突然变得难上加难。当抑郁发作完扬长而去后,我一整天的心情都难以恢复过来。之后内心的孤独无助之感,让我极度渴望陪伴,往往现实是,只能自舔伤疤。
与抑郁抗衡这几年来,我努力试着寻找各种方法自救。我学会了运动来赶走抑郁情绪。
我主要是坚持慢跑。一开始跑,到日后渐渐习惯这一过程,确实很痛苦,因为不光心里苦,身体也苦。但每次跑完后,大汗淋漓,抑郁的情绪会大大减退,甚至是消失,这时候脑子会变得很清晰。所以,这几年来,我一直坚持在跑步。现在养成了每周跑3-4次,每次8公里左右。算是养成了个好习惯,可以说是因祸得福吧。
如果您或者家人有抑郁症,自己无法调节,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院。
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