如何终止自卑的恶性循环？ 安宁李少华主任

 　　很多人都有自卑的情绪和心理问题，那么该如何终止自卑的恶性循环呢？可以从以下4个步骤来尝试。

　　第1步，指认自己正在这个恶性循环中停止跟随“我真的很不足”的感觉，进入下一个恶性循环。

　　第2步，协助自己回到客观事实上记录下来自己实际表现与拥有的能力；听听身旁的人对你的描述；也可以询问较亲近的前辈，再观察自己每次进入自卑状态时，是如何影响后续的行为表现，将自己从自卑的状态拉回现实。

　　第3步，把自己的力量找回来通常会陷入自卑的恶性循环中，会经历一段努力不懈的过程，过程中多少都会存在自己不错的时刻，只是这些好经验很难被留下。回想过往成功的经验，重新看待曾经达到目标的自己、被称赞的自己，你会看见自己原有的特质及优势，如果真的想不起来，可以询问身边的重要他人，那些曾经陪你走过许多人生起伏的家人、好友或是伴侣。

　　第4步，将目标从证明自己转换为满足自己评估自己想达成的目标是否确实可行，盘点自己所具备的能力，以及想要拥有的能力，重新规划具体可执行的时程。使用适合自己的方式，搭配已具有的天赋，达成属于自己想要的发展。

　　如果您因为自卑问题引发更多的心理问题疾病，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院，在治疗精神问题方面，利用现代医学尖端检测设备，确定症状的性质、病因、以及病变过程，制定治疗抑郁症专属诊疗方案。同时，结合物理仪器治疗、西药、中药等中西医结合，以及心理辅导等综合系统化治疗，巩固疗效，达到由内而外完全治疗的效果，打破治疗史上“治疗-复发-再治疗-再复发”的恶性循环。

　　青岛安宁心理医院不定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院、山东省人民医院、山东脑科医院、山东省精神卫生中心等三甲名医开展MDT多学科专家会诊，针对精神疾病精准剖析，专项检查，制定科学规范的诊疗方案。

　　青岛安宁心理医院自建院以来，始终坚持“以病人为中心”的服务理念，设有专责导医，为就诊患者提供分诊、咨询服务；医院提供“一人一医一诊室”的特色诊疗，充分保护患者的隐私，努力为患者就诊送去便利与温情。同时，医院倡导全新的诊疗模式，以创新的经营理念和服务方式，专注为患者提供高品质、专业化的医疗服务。