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如何终止自卑的恶性循环? 安宁李少华主任

文章来源:未知 发布时间:2023-08-11 09:06:30
很多人都有自卑的情绪和心理问题,那么该如何终止自卑的恶性循环呢?可以从以下4个步骤来尝试。

   很多人都有自卑的情绪和心理问题,那么该如何终止自卑的恶性循环呢?可以从以下4个步骤来尝试。

 

  1步,指认自己正在这个恶性循环中停止跟随我真的很不足的感觉,进入下一个恶性循环。

  2步,协助自己回到客观事实上记录下来自己实际表现与拥有的能力;听听身旁的人对你的描述;也可以询问较亲近的前辈,再观察自己每次进入自卑状态时,是如何影响后续的行为表现,将自己从自卑的状态拉回现实。

  3步,把自己的力量找回来通常会陷入自卑的恶性循环中,会经历一段努力不懈的过程,过程中多少都会存在自己不错的时刻,只是这些好经验很难被留下。回想过往成功的经验,重新看待曾经达到目标的自己、被称赞的自己,你会看见自己原有的特质及优势,如果真的想不起来,可以询问身边的重要他人,那些曾经陪你走过许多人生起伏的家人、好友或是伴侣。

  4步,将目标从证明自己转换为满足自己评估自己想达成的目标是否确实可行,盘点自己所具备的能力,以及想要拥有的能力,重新规划具体可执行的时程。使用适合自己的方式,搭配已具有的天赋,达成属于自己想要的发展。

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