关于睡眠的几个误区 青岛心理协会

 　　生活中您是否被失眠影响到自己的生活和工作，那么关于睡眠其实大家存在很多误区，今天给大家来盘点下。

　　误区一：失眠=失眠症

　　几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早治疗。

　　所以，不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。

　　误区二：睡得时间长=睡得好

　　并不是说睡得时间长就说明睡得好，睡得时间短就表示睡得不好。不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。这是因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。

　　所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用“是”来肯定回答，那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。

　　误区三：睡眠可以补回来

　　有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

　　误区四：打呼噜=睡得好

　　很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

　　如果你存在睡眠障碍，时间很久，并且严重影响到自己的生活和工作，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁医院是专科医院，可以更好的解决精神方面的问题，主要优势在于以下几点：

　　科室介绍

　　目前，医院拥有10多个专业科室，包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科、中医科、药物依赖科、青少年品行障碍科、社区防治科等;拥有20多个特色诊疗项目如：失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。同时，医院根据不同患者的需求，适当安排了VIP套间、单人间及三人间病房，房内均配有独立的卫生间、淋浴、电视、电话、网络等设施，大大方便了患者的住院生活。

　　医疗团队

　　医院遵循“品德为尚，遵循科学，人尽其才”的方针，吸引了大批声誉卓著的专家医师，强强联合，形成了一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医疗团队，部分专家因其卓越的贡献享受特殊津贴。目前医院有专业医疗人员六十二人，其中，中高级职称三人，中级职称五人，凭借专业雄厚的实力，推动本地精神卫生事业的发展。

　　技术成果

　　传统的精神疾病治疗仍以西药控制病情为主，患者长时间得不到治愈，使其家庭承受着巨大的经济和心理负担。没有充足的经济来源，许多家庭只能选择把患者锁起来，甚至一锁几十年，使精神疾病治疗困难重重。青岛安宁医院倡导科学系统的诊疗模式，全面检测、精准分型，采用“分期、分型、分性”的全面评估理念，制定中西结合的系统治疗方案，提供愈后跟踪服务和健康指导，帮助患者走出“牢笼”。

　　医疗设备

　　医院配备了完善的诊疗设施，如：音频电疗室、超声治疗室、生物反馈治疗室、音乐治疗室等。随着科技发展，医院先后斥巨资引进了一系列高精度、高智能的专业设备，包括从美国、德国、日本等引进的心理测评仪、脑状态评估仪、脑功能分析仪、神经元靶向激活仪等，保证了各类医疗设备的配置与医院的功能相适应，提高了临床的诊断治疗水平。

　　精神心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。