关爱女性心理健康 青岛安宁心理医院

      一、关于女性焦虑

　　值此国际妇女节之际，我们来谈谈女性焦虑。

　　研究发现，女性焦虑症的发病率比男性高。2016年，美国焦虑症和抑郁症协会(ADAA)的数据显示，在全球范围内，女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。2011年，英国一项关于广泛性焦虑的研究显示，女性相比男性更易感到焦虑，有更多焦虑不安的想法，包括对健康的焦虑、对形体的焦虑、对社交的焦虑等。那么女性群体为何会有更多的焦虑？女性如何与焦虑相处呢？其他人又可以做些什么呢？

　　二、为什么是女性？

　　女性焦虑症发生率比男性要高可能的原因如下：

　　1、生物学因素

　　男女性别不同的一个直接影响就是激素水平不同。激素可调控脑内多个参与焦虑症发生发展的神经递质系统，以及个体对环境因素的敏感性。从青春期、怀孕到更年期，女性在不同生命周期，都伴随着卵巢激素水平的变化，而激素的剧烈变化，会导致焦虑的风险显著升高。有研究表明，经前期紧张、产后的情绪波动、更年期的焦虑，都是女性激素不稳定的结果。

　　有研究者认为，女性杏仁核体积的缩小与波动的激素水平可能相关，而正常体积的杏仁核与人类维持稳定的情绪调节有着密切的联系。有研究发现出现焦虑抑郁情绪的女性，杏仁核体积缩小较焦虑的男性更明显。这些结论为我们提供了理解激素影响女性焦虑的另一思路。

　　此外，临床上我们也观察到女性睡眠障碍者多于男性，而长期失眠会使人思考能力和记忆力下降、内分泌紊乱、精神萎靡、焦虑和烦躁，甚至诱发或加重精神痛苦，而引发焦虑症。

　　2、女性特定的心理特点

　　女性比男性更具有感性的思维，这可能让女性更强的共情能力，但是可能也会更强的情绪性，对于未知的结果可能更易担心，更有可能将普通情况诠释为“危险信号”，将小挫折看成“大磨难”。这种特质也是焦虑症的高危因素。

　　在暗示性方面，女性更容易接受暗示。女性大多性格柔软，富有同情心，更渴望亲密的人际关系和得到他人及社会的认同，所以在面对人际方面的压力和负性生活事件的时候，女性比男性更容易烦恼。

　　在情绪调节方面，在出现情绪紧张和焦虑的时候，女性通过攻击或者活动比较少，会不自主地进行“心理反刍”，即反复思虑情绪焦虑发生的可能原因，并给出各种可能的解释，这种做法反而让他们反复进行着不愉快的回忆，而这种“心理反刍”也更易诱发负性情绪。

　　三、其他人可以做些什么？

　　如果您身边的女性有焦虑情绪，首先需要试着接纳和理解，多关注其感受和情绪，陪伴和倾听是帮助其缓解情绪的重要方式，其次也可以试着拥抱，研究发现拥抱产生的催乳素也能很好的缓解焦虑的情绪。最后女性是社会的重要组成部分，世界各国的心理专家都在高度关注“女性焦虑”，关爱女性心理健康需要全社会、各行业、各年龄段的参与，共同维护女性权益，建立温暖、“宽敞”的社会和家庭支持系统，给予女性必要的人文关怀，使她们得到心理支持和安慰，感受到幸福。