胶南心理医院医师介绍 如何克服强迫症

 　　胶南心理医院医师介绍：如何克服强迫症?经调查发现，保持正确的心态，并合理进行调节，可以有助于患者更好地缓解强迫症,减轻患者痛苦,那么，日常生活中应该如何克服强迫症呢?下面就由胶南心理医院医师为大家做详细的讲解:康复热线：0532-58977120

胶南心理医院医师介绍 如何克服强迫症

　　1.强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事,此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了.如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗.经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的.

　　2.强迫症更好发于那些心理素质较差的个体.表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环.要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症.

　　3.强迫症患者要学会自我放松.要求患者学会呼吸放松.用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气.呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数."数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松.患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠.患者在出现症状时,可以做深慢呼吸使自己放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力.

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