强迫症的自我心理方法有哪些?

　　强迫症已经成为一种比较常见的精神疾病，很多人都在为强迫症的治疗而苦恼。青岛安宁医院李少华教授指出，强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态等等，这里为大家介绍几种强迫症的自我心理方法，希望对您有一定的帮助。

　　自我心理方法有：

　　一、听其自然法

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。李教授指出，怎样预防强迫症的发生?需要我们增强自身心理素质的锻炼。

　　二、宣泄方法

　　让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。《如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师进行咨询》

　　三、转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30，20就比较紧张了，那么就留20赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　四、不做完美主义者

　　强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。李教授建议，你还可以参阅：强迫症的自我治疗方法有哪些呢?来了解其他治疗强迫症的方法。

　　青岛安宁医院是一家治疗强迫症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗强迫症方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现强迫症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得强迫症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关强迫症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有强迫症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。治疗强迫症请选择、正规专业的医院进行就诊，青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗强迫症的医院，是值得您的信赖的。如果您有任何疑问，或患有强迫等病症，请点击本站下方的在线医师咨询或者及时与我们联系，我们将竭诚为您服务，祝您身体健康!