青岛强迫症心理医师介绍强迫症不治疗危害多大

　　【导言】青岛强迫症心理医师介绍强迫症不治疗危害多大？很多强迫症患者的亲友无法体会强迫症带来的痛苦，因此不能理解并支持他们，甚至以为他们是“作茧自缚”，也有一些轻度的强迫症患者，他们虽被强迫症所扰，但是并没有采取调节行动，忽视强迫症的危害，这也为治疗带来很多难度。那么强迫症的危害都有哪些?下面就请青岛安宁医院的医师为大家讲解：

　　1、从强迫行为说危害

　　因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响强迫症患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。强迫症患者想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。

　　2、从强迫思维说危害

　　强迫症可表现为强迫疑虑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思维。强迫症的疑虑指患者对自己的行为是否正确，产生不必要的疑虑;强迫回忆是指患者对自己做过的事情或无关紧要的事情反复回忆;强迫性穷思竭虑是指患者对日常毫无意义的事情反复思考不能控制;强迫性对立思维是指当出现一种概念时，会不由自主地出现另一种对立的概念，因此强迫症发展到最后，甚至会带来社会功能的丧失。

　　如何正确进行强迫症的自我治疗呢?看看医师给出了什么样的建议吧。

　　1、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　2、不追求完美主义：强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

　　3、学会自我放松：要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气，排除杂念，使人心静，达到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3～5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。如果患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

　　4、积极参加活动：因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。

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