女性晚上总失眠该怎样做才能睡得好

　　【导言】女性晚上总失眠该怎样做才能睡得好?青岛安宁医院的医师提醒女性注意身心健康，女性如果长期失眠的话不但会影响到日常生活，还很有可能会影响自己的容貌，加速皮肤衰老。相信这是很多女性都不愿意看到的结果，女性在日常生活中要时刻做好预防失眠的措施，让自己时刻拥有高质量的睡眠，下面就来介绍一些好方法。

　　女性晚上总失眠该怎样做才能睡得好?安宁医院医师给您支招：

　　一、坚持锻炼

　　女性在日常生活中一定要坚持锻炼，只有坚持锻炼身体才能够预防失眠的发生。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，有或者在晚饭过后散散步，都能够让精神得到放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡从而解决失眠症状。

女性晚上总失眠该怎样做才能睡得好

　　二、保证睡眠环境的良好

　　睡眠的好坏，与睡眠环境有着密切的关系，在15-24度的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，到远处居住。

　　三、把握睡眠时间

　　睡眠时间通常应维持7-8小时，同时还需要根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，通常睡上6小时就能够完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，这个时候就需要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。

　　温馨提示：青岛安宁心理医院推出暑期精神心理健康检查，主要分为两个方面，其一就是针对老师和学生群体推出免费心理健康体验，建议老师和学生群体可以直接到医院免费领取心理体验券，接受军飞行员监测系统，主要的检查内容包括，感知觉、思维、情绪、睡眠、人际关系、学业问题、心理防御机制和精神障碍等方面的系统检查。其二就是老师和学生群体可以参与青岛安宁医院举行的免费听心理讲座，记住在每周二，医院会开展“心理健康与保健”医师公益讲座，叫上朋友、孩子一起报名参加吧!心动不如行动，可以预约心理咨询电话：0532-58977120

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