30岁、50岁:更年期女人睡眠的＂两道坎＂

　　睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多，而其中尤以女性为突出。长期睡眠不足或失眠对女性的健康影响较大，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，对其健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快，疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低等。另外还可能直接致病，如导致纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病，容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等。长期失眠还会使女性压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状，同时让心脏病风险提高。一项医学调查显示，30岁到60岁的女人，四人之中就有三个人每天睡不到八个小时，而必须出门工作的妈妈们，也有3/4总是感到疲倦。

　　3月3日，记者就女性睡眠问题采访了青岛安宁医院的李少华，李主任分别从不同的角度说明，女性一生中要拥有正常睡眠，必须迈过两道失眠坎：一个是30岁左右产后失眠与情感失眠，一个是50岁左右的更年期失眠与退休失眠。

　　第一道坎：产后失眠与情感失眠

　　青岛安宁医院主任医师李少华说，女性容易失眠，主要与女性的生理特征有关，女性一生中第一个失眠高峰的到来，是在产后。

　　最近，有一个50岁的太太来到医院说，她已失眠有20多年，一直没有好转的迹象。医生与其沟通发现，该患者从生过小孩后，就一直睡眠不好，但没有引起足够的重视，一直拖了20多年。产后失眠的现象十分普遍，王小鹿分析，这与母体内荷尔蒙的急剧变化、主体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理骤然改变等因素有关。

　　专家处方：

　　涉及到女性心理变化导致的产后失眠，要以心理安慰及家人对产妇的适当照料与支持为主。涉及到生理方面，可以在医生指导下用药治疗，及早干预，以免留下后患。

　　上月底，青岛安宁医院精神心理科李少华主任医师接诊了一名31岁女患者，自称严重失眠，已有2年时间，但经过多次的心理干预和用药，效果不明显。汤医生与她进行深入交谈，得知她的婚外情。该患者是某事业单位员工，结婚已6年，但是去年，她与局长发生了关系，每天回到家，看到丈夫脸色有一点不好，就担惊受怕，怕事情败露，而回到局里，如果得知局长与夫人很恩爱，自己又很不爽。自从与局长发生关系后，她就开始整夜失眠。

　　李主任说，事实上，30岁左右的女性失眠患者中，有两到三成是因为“婚外情”而失眠。

　　专家处方：“要治病，先除根，看来还有不少女性难以迈过这道坎!”汤惠明说，玩火自焚，这是必然，要想睡个安稳觉，就得解决好自己的情感问题，否则，医生也没办法。

　　第二道坎：更年期失眠与退休失眠

　　调查发现，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损睡眠质量。

　　专家指出，女性进入更年期后，雌激素减少，内分泌变化，更年期女性超过70%以上的失眠都是由这个原因所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱等，都易加重失眠。

　　青岛安宁医院的李主任说，从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。从社会环境方面来看，人到中年，在社会和家庭中承担的压力越来越大，如到了50岁左右的妇女，儿子已开始远离自己，特别是有的妇女在50多岁后，面临退休，从一个很忙的状态闲了下来，感觉极度空虚无聊，面对各方面的影响，失眠也随之产生。

　　更年期女性失眠是一个普遍存在的问题，了解更年期女性为什么经常失眠，对有效地防治失眠有很大的帮助。需要强调的是，对更年期失眠要给予高度的重视，因为它可能是更年期其它症状严重的表现之一。如出现失眠症状应及时就医，或通过网络咨询在线医生(http://net.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=NET27499581&p=www.qdch120.com&e=pagetalk)，及时排解不良因素，避免失眠的发生。“如因出差环境改变、应酬而一时难眠，只属‘境遇性失眠’;如因搬家、装修、结婚或受精神压力干扰，以致数天不能入睡，属‘短暂性失眠’，这两种都不必急于用药或只需短期服用。”李少华指出，一般经过自身调节，数日后便可以恢复正常睡眠。

　　专家处方：

　　如果出现上述某种失眠症状连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应去医院求诊，在医生指导下服药治疗了。