夜间老年人失眠怎么办
夜间老年人失眠怎么办?青岛安宁医院医师李少华教授表示,有一半以上的老年人被失眠多梦所困扰,那么晚上老年人失眠怎么办才好呢?接下来简单为大家介绍解决老年人失眠怎么办的问题,希望能够帮助广大老年人失眠患者彻底走出失眠的阴影。
一、中医药膳。龙眼肉粥,取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。
二、良好的睡眠习惯。老年人睡前应保持良好的心境。睡前不饮咖啡、浓茶等饮料,戒烟、限酒,可饮热牛奶。积极调整卧床时间,睡醒后在床上躺的时间不要太长。睡觉时应选择右侧卧位,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧位可使全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,保证睡眠时全身氧气供应。
三、睡眠方向选择。选择最佳的睡眠方向,采取头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。另外,枕头不要过高,最佳的枕高应该为睡者一肩高左右。
四、练太极。练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
五、合理的睡眠环境。维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。
在治疗失眠方面,青岛采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”,无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现失眠整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛的特色“原生态方法”,在治疗失眠领域独树一帜,值得广大失眠患者信赖。
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温馨提示:大家应该对老年人失眠的原因有个大概的了解,了解了老年人失眠的原因对于有效治疗老年人失眠大有裨益,以上所介绍的是常见的缓解老年人失眠的方法,希望对大家有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询,我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。
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