莱西心理医院医师介绍 怎么治疗恐惧症比较好

 　　莱西心理医院医师介绍：怎么治疗恐惧症比较好?恐惧症是目前现代人比较流行的疾病之一。莱西心理医院医师介绍，恐惧症症状会造成情绪紧张，精神紧张，而且还会造成多疑，给患者的日常生活造成很大影响。那么，怎么治疗恐惧症比较好呢?下面是莱西心理医院医师的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

莱西心理医院医师介绍 怎么治疗恐惧症比较好

　　莱西心理医院医师介绍：怎么治疗恐惧症呢?

　　一、积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、放松入静训练

　　怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　三、系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　四、阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为.

　　以上就是莱西心理医院医师为大家介绍的：怎么治疗恐惧症比较好?恐惧症是一种疾病，一旦发现有倾向，建议您尽快到正规医院就诊，以免造成病情延误。如果您还有什么不明白的地方，请及时拨打康复热线：0532-58977120咨询医师，也可以直接咨询青岛安宁医院医师，我们的医师会给您提供最专业的解答。