出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗

　　【导言】出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗?青岛安宁医院的医师表示，一旦患上恐惧症的问题，病人对于恐惧事物的焦虑和害怕情绪常常难以控制，而且随着病情的发展，甚至严重的病情就是患者只要想到，就会出现身体震颤，难以放松的情况，对于病人正常的开展自我的生活和工作等，影响极大。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗?

　　出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗：

　　恐惧症治疗一、选择接受系统脱敏训练：

　　要认识改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的。

出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗

　　恐惧症治疗二、借鉴镜子技巧：

　　个人在每天用10左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　恐惧症治疗三、接受积极的心理暗示：

　　建议个人在每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　恐惧症治疗四、接受放松入静训练：

　　建议个人找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　的医师指出，摆脱恐惧症的问题，不是一朝一夕的事情，要注意想要治疗好恐惧症的问题，建议选择前往青岛安宁医院接受系统的检查和治疗，正规医院能够有效保证恐惧症的治疗效果，青岛安宁医院的地址就在市北重庆南路69号。如果您想要到院治疗恐惧症的问题，都可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　【温馨提示】出现过度恐惧情绪难以自持有什么方法可以治疗?以上内容就是医师有关恐惧症治疗的介绍，青岛安宁医院的医师表示，治疗恐惧症的问题，要相信正规医院的医师亲诊，运用医院新闻专业治疗恐惧症的问题，同时个人要注意坚定信心，增强自信心，积极面对，综合性的治疗恐惧症的问题。祝您生活幸福!

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