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自我方法怎么治疗恐惧症

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2011-08-30 13:41:45
恐惧症是一种比较常见的疾病。但是在生活中,人们却对恐惧症不甚了解,但只出现恐惧症时,没有及时的治疗,延误了最佳治疗时机。青岛安宁医院的李少华教授指出,预防恐惧症的发生。

  恐惧症是一种比较常见的疾病。但是在生活中,人们却对恐惧症不甚了解,但只出现恐惧症时,没有及时的治疗,延误了最佳治疗时机。青岛安宁医院的李少华教授指出,预防恐惧症的发生,首先要端正自己的态度,调整好自己的心态等。下面就为您介绍下预防恐惧症的自我方法有什么?

  一、悦纳自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。《如果存在疑问,请点击本站的在线医师咨询

  四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。

  青岛安宁医院是一家治疗恐惧症等疾病的专科医院,其拥有浑厚的医疗师资队伍,先进的科学医疗水平,并且服务优质,设备齐全。在治疗恐惧症方面,其采用独特的“原生态方法方法”,无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现恐惧症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物,值得恐惧症患者的信赖。

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  友情提示:以上就是有关恐惧症的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒,发现患有恐惧症要及时的到正规医院进行治疗,以免延误了病情。如果您还有什么疑问,请点击本站下方的在线医师进行咨询,或者是直接联系我们。

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