夜猫子在"失眠"的夜里,该如何入睡?

　　患者姓名：吴先生

　　性别：男

　　年龄：32岁

　　籍贯：青岛胶州

　　科室：失眠症

　　【治疗前】

　　吴先生是一个文字工作者，经常熬夜加班，每当瞌睡袭来的时候，就抽烟、喝茶或用凉水洗脸，久而久之，即使晚上没事干，也还是睡不着。 起初，吴先生以为只要买点安眠药吃就万事大吉了。开始还真灵，当天晚上就一觉睡到大天亮，吴先生不由高兴起来。可谁知，随着时间的推移，吴先生对安眠药的“需求量”竟越来越大，竟到了一晚上要吃好几片才能睡得着的地步。睡眠状况在药物作用下明显“改观”的吴先生，白天的精神状况却更加差起来，经常丢三落四的，记忆力大不如前，体力也在下降，上九楼得几步一停顿。

　　【治疗后】

　　经我院李主任检查后，确诊吴先生得了失眠症。李主任对其使用"原生态方法"治疗，是我院最新研究的治疗方法，主要用心理方法，搭配中医治疗，才能更有效的根治疾病，并且，叮嘱吴先生以后要按时休息，养成早睡早起的好习惯，平时积极参加体育运动，晚上即使睡不着，也不要抽烟、喝浓茶和咖啡，更不要依赖安眠药来维持自己的睡眠;而白天，即使瞌睡，也顶多打个盹，不要长时间地睡，以免对晚上的休息造成不良影响等等。