青岛焦虑症精神医院哪家好 焦虑症有哪些具体表现

　　【导言】焦虑症有哪些具体表现？青岛安宁医院医师介绍，提到焦虑症我们并不陌生，这是一种比较常见的精神类疾病，这种疾病给人们的正常生活已经带来了极大的影响，大多数焦虑患者朋友都会出现睡眠质量下降，过度担心肌肉紧张等症状，今天我们就具体来为大家介绍一下焦虑症的具体症状表现吧。

　　怯场：焦虑症患者朋友对社交也存在着强烈的恐惧感，甚至会花大量的时间来思考即将到来的社交活动，在社交场合，他们会感觉到很不舒服，也不知道如何调节，这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

　　反复倾诉：焦虑症患者在遭遇到一点小挫折的时候，就会向身边的每一个人不断的倾诉。

　　睡眠质量下降：难以入睡或者睡觉不安稳，也往往和焦虑症有直接的关系，很多患者朋友睡前对一些事情胡思乱想，一些人在睡醒之后也难以恢复平静。

　　肌肉紧张：焦虑症患者朋友的背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是特别僵硬的，其实这个时候完全可以通过定期运动来减轻压力。

　　慢性消化不良：肠胃堆积的压力也是非常敏感的，所以焦虑症往往会通过身体的症状表现出来，临床上最为常见的是肠易激综合征，具体表现为腹胀、便秘或腹泻。

　　自我怀疑：还有一些患者朋友会围绕一个问题反复的来质疑自己，比如说怀疑自己的爱情以及自己的能力，这些问题往往不是一句两句就可以回答的，也并不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，这样就会弄得自己特别累。

　　克服焦虑心理的办法：

　　一、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　二、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　三、深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　四、睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　五、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

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