夏季焦虑症该如何预防呢?

　　焦虑症是一种常见的疾病，特别是在夏日，人们往往会表现出一种焦虑、紧张的状况，那么，我们该怎样预防夏季焦虑症的发生呢?下面就让青岛失眠医院的医师为大家介绍几种食物，可以有效的预防焦虑症。

　　1、多吃富含钙质的食物

　　当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2、多吃富含B族维生素的食物

　　膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。

　　因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，失眠，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。

　　补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　4、多吃含锌的食物

　　缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁症，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

　　锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

　　5、薄荷茶减少焦虑

　　薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。

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