即墨有效预防焦虑症的措施是什么

 　　即墨有效预防焦虑症的措施是什么?如果我们发现自己有焦虑症的时候，就应该在发病初期及时加以控制，这样就能够防止焦虑症给我们带来更大的危害了。焦虑症是当前来看较为复杂的一种疾病了，会有较多的原因引起焦虑症的出现，给患者的心理健康带来极严重的危害，我们应当多去认识焦虑症的知识。那么，有效预防焦虑症的措施是什么?下面是即墨焦虑症医院医师的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

即墨有效预防焦虑症的措施是什么

　　即墨心理医院医师介绍：焦虑症的预防方法

　　1、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　2、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。要有一个良好的心态。

　　3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。适当转移。

　　4、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　温馨提示：以上就是即墨心理医院医师为您介绍的：“即墨有效预防焦虑症的措施是什么”。其实焦虑症的预防方法是很多的，所以我们只要注意点，就能够有效的做到预防工作了，焦虑症会困扰到很多的朋友，而且带给患者相当多的不便，提醒朋友们应当深入了解焦虑症的知识，特别是要进行焦虑症的预防工作，积极的预防才可以减少焦虑症的出现。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多，也可以直接咨询青岛安宁医院医师。