想要缓解焦虑症疾病的好方法都有哪些

　　【导言】安宁医生介绍，焦虑症是威胁人们健康的潜在“杀手”,它不仅给患者带来精神、躯体症状的痛苦，还妨碍人们的正常生活和工作,对于备受焦虑折磨的患者来说，不仅要谨防焦虑症危害的加剧,疾病的缓解也是不容忽视.

　　关于焦虑症,疾病的缓解方法有哪些?

　　增加自信:自信是治疗神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我刺激:焦虑症患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑症可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病等。

　　焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。

　　“传染”家人：特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。

　　这种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉，产生并发症如连续头晕或慢性或严重头痛、荨麻疹、失眠抑郁等症状。

　　与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。

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