焦虑症有没有效果比较好的预防方法

　　【导言】焦虑症有没有效果比较好的预防方法?在我们的日常生活当中，总是会有各种各样的原因让我们变得焦虑不安，其实如果偶尔这样也是比较正常的。但是如果持续的焦灼，那么就是焦虑症的表现了。为了预防焦虑症，我们就应该了解哪些预防方法比较好。那么，焦虑症有没有效果比较好的预防方法?下面由青岛精神病医院的精神科医师来给大家介绍几种方法。

　　焦虑症有没有效果比较好的预防方法：

　　焦虑症的预防方法一、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当知道自己有焦虑的情绪时，给自己一个强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

焦虑症有没有效果比较好的预防方法

　　焦虑症的预防方法二、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生一些良性的变化。当一些事情让你感到不安、烦躁时，你不妨啊静下心来听听音乐，这样就会觉得音乐就像一缕清风一样拂过心灵，这样就会感到无比的舒适和惬意，你的焦虑情绪也会随着音乐消失掉。

　　焦虑症的预防方法三、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　焦虑症的预防方法四、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　友情提示：焦虑症有没有效果比较好的预防方法?以上是青岛精神病医院的精神专科医生给大家介绍的一些可以预防焦虑症的好方法，希望对大家能够有所帮助。得了焦虑症不可怕，可怕的是耽误了疾病的治疗，导致疾病恶化。如果还有什么不懂的，可以点击在线咨询，祝您早日康复。您也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。您还可以加我们的QQ：799097579。

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