抗抑郁的食物有哪些

　　抗抑郁的食物有哪些?在我们的身边，其实有很多食物是可以抗抑郁的，很多产后抑郁症患者对此并不是很了解，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍：抗抑郁的食物有哪些，希望广大产后抑郁症患者在生活中多多注意，相信对缓解产后抑郁症症状有很大好处的。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　3、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。推荐阅读：治疗产后抑郁症的方法有哪些

　　4、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　5、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　6、低脂牛奶

　　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　友情提示：抗抑郁的食物有哪些?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的抑郁，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。