产后抑郁症患者吃什么好
产后抑郁症患者吃什么好?产后抑郁症会给母亲和孩子带来不良的影响,家人一方面要配合医生积极的治疗,另一方面要注意安排好产妇的饮食。这样才能让产后抑郁症患者早日走出抑郁症,恢复健康。
一、深海鱼(如鲑鱼)
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
二、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
三、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
这些食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
四、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
这些水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
五、空心菜、菠菜、豌豆、红豆
以上食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究者发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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友情提示:产后抑郁症患者吃什么好?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上多加注意。饮食虽然能缓解我们的抑郁,但却不能根除。对于抑郁严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快造出抑郁。如果您想要更多了解抑郁的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。
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